13/06/2008

Kyokushin Summer Training 2008

C'est l'été (je parle de la saison, pas du temps) les grandes vacances ou quelques jours de congés pour certains et malheureusement pour beaucoup, la fin des entraînements.

Quel dommage de perdre sa belle condition physique si difficilement entretenue durant huit à dix mois d’entraînements,…me direz-vous ! Sans compter que certains d’entre vous risquent de développer un muscle « abdominable » semblable à certains kohaï de début d’année ! Catastrophe !

Vous avez peut-être une chance d’y échapper ! …Si, si !
Car il n’y a jamais de trêve estivale au club universitaire de Namur !

Rejoignez nous vite pour les « KYOKUSHIN SUMMER TRAINING 2008 »

ST2008Fun

 


Comme chaque année, du 15 mai au 15 septembre, nous passons en mode « summer training » en bénéficiant toujours des infrastructures sportives du CSU. Cela signifie l’accès aux vestiaires et aux douches, au parking et au dojo* (*en cas de tempête de neige uniquement)

Je vous invites donc tous amicalement à venir vous dégourdir les jambes et imbiber vos dogi avec nous (les irréductibles du club) pour des «super-trainings» en plein air, dans le cadre grandiose de l’Esplanade de la Citadelle de Namur.

Bonne humeur et surtout condition physique garantie d’ici la fin de l’été !

Pour qui ? Pour tous pratiquants d’art martiaux Kyokushin ou autre (tous styles de karaté, jiu jitsu, Muay Thaï, Kick…)

Niveaux : Tous niveaux de grade – condition physique un peu correcte préférable (un circuit cross « light » est toutefois prévu pour les moins habitués à ce genre de ‘course de côte’)

Horaires : Mardis et Jeudis de 19h30 à 21h30

Lieu de rendez-vous : Dojo - 16, avenue Reine Astrid – 5000 Namur (parking)

Programme :
- Cross citadelle - 6 à 8 variantes entre les versants ouest, nord et est (15 à 30 minutes selon le circuit pour les plus rapides)
- Stretching spécifique
- Step-Cardio-training squat, crunch & pump (type Cross Fit)
- Rubber-Step-Cardio-training (cherchez pas au dico..) Série de Tsukis, Geri,…avec élastiques.
- Step-Sprint Yakusoku Kumite- (sparing) – Ju-kumité (adapté au niveau)
- Retour au Dojo par la piste VTT-ouest (10 minutes)
- Self-défense
- Salut dans le Dojo
- Stretching
- Douches

CrossMap

ST001
Tout est une question de motivation, des tablettes de chocolat pour exhiber à la plage d'ici la rentrée, une condition physique d'enfer pour l'Open de Namur 2008 ...

 

La base technique du Kyokushin est omni présente cependant le but principal de ces entraînements est d’entretenir et d’accroître la condition physique des karatekas de tous horizons.
Aucun désir de comparer l’efficacité des techniques ou d’avoir un esprit de compétition malsain. La bonne humeur et le respect sont de rigueur naturellement.
Le travail avec partenaire cible l’acquisition des distances, des postures,…d’enchaînements intéressants pour développer ses qualités de combattant au sens large.

Pour ceux qui ne maîtrisent pas l’anglais ou même le « Japonais de dojo » et dont une partie du programme leur aurait échappé, ça grimpe et ça chauffe dès le début.
Des côtes, des marches, de la course, des pompages, des abdos,…des exercices techniques selon des recettes maison,…un peu de combat. A vrai dire c’est un vrai cauchemar ! ;-)

 


ST002
Je sais, c'est insoutenable...Certaines images défilent trop rapidement,...C'est fait exprès

Lorsque nous dépasserons les 10 inscrits (hors club universitaire) je promets de laisser les intermaides, faussement subliminaux, un peu plus longtemps, pour le plus grand plaisir des grands et heu,...des grands. 

ST003

Les Ju-kumite pour mettre en pratique les techniques du jour clôtutrent chaque entraînements. Ensuite, c'est le retour au pas de course au dojo, pour une bonne séance de stretching, le salut et la douche !


Tenue :

Pantalon de Do-ghi (blanc ou noir…)
Chaussures de sport (cross, running ou course trekking)
T-shirt (sobre : blanc, noir , gris ou rouge )

Pas de short ni de t-shirt bariolé, fun,... tenue propre exigée.

Equipement :
Protections (tibias, protège dents, bandages poings,…)
Eau minérale

Coupe-vent (K-way ou autre)
Petit sac à dos (eau et protections)
Petit essuie (Ce n’est pas pour la pluie…)
Nécessaire pour la douche

P.A.F.
Gratuit à partir du 2ème kyu (marron)
Gratuit pour les compétiteurs du club de Namur.
Pour tous les autres
50 €/ 4 mois du 15-05 au 15-06
Ou 40 €/3 mois ou +/- 24 séances (carte)
Ou 30 €/2 mois ou +/- 16 séance (carte)
Ou 20 €/1 mois ou +/- 8 séances (carte)

Assurances et responsabilités:
Avoir une licence assurance en cours de validité sinon inscription à la FEDES (moins de 10 € pour 4 mois)
L’assurance pour élèves du club universitaire (carte sportive CSU) ne couvre pas les entraînements en dehors de l’année académique.

Chacun engage sa propre responsabilité pour tout incident avec un tiers durant ces entraînements. (document de décharge à signer)

A très bientôt !

Osu !

Patrick BARRA Sempaï

14:16 Écrit par Sempaï Patrick "MAX" Barra dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Les commentaires sont fermés.