Dans quelques mois ou quelques semaines de nombreux dojos vont fermer leurs portes pour une longue trêve estivale….
Pour beaucoup d’entre vous, ce sont les examens avants peut-être de grandes vacances ou quelques jours de congés mais malheureusement pour presque tous, la fin des entraînements. Quel dommage de perdre sa belle condition physique si difficilement entretenue durant huit à dix mois d’entraînements,…Sans compter que les belles tablettes de chocolat de certains risquent de fondre au soleil et se transformer en un seul gros muscle « abdominable » semblable à celui de certains kohaï de début d’année ! Catastrophe ! En lisant ceci, vous avez peut-être une chance d’y échapper ! …Si, si ! Rejoignez nous vite pour les « KYOKUSHIN SUMMER TRAINING 2009 » ! Comme chaque année, du 15 mai au 15 septembre, le club universitaire passe en mode « summer training ». Je vous invite donc tous amicalement à venir vous dégourdir les jambes et imbiber vos do-gi avec les irréductibles du club pour des «super-trainings» en plein air. A partir des infrastructures sportives du CSU, vestiaires, douches, dojo* et parking (*en cas de tempête de neige uniquement) à notre disposition, nous parcourons durant deux heures le cadre grandiose de la Citadelle de Namur et de son Esplanade Bonne humeur permanente et condition physique garantie d’ici la fin de l’été ! Pour qui ? Pour tous pratiquants d’art martiaux Kyokushin ou autre (tous styles de karaté, jiu jitsu, Muay Thaï, Kick boxing,…) Niveaux : Tous niveaux de grades – condition physique un peu correcte préférable (un circuit cross « light » est toutefois prévu pour les moins habitués à ce genre de ‘course de côte’)
Horaires : Mardis et Jeudis de 19h30 à 21h30 Lieu de rendez-vous : Dojo - 16, avenue Reine Astrid – 5000 Namur (parking)
Programme : - Cross citadelle - 6 à 8 variantes entre les versants ouest, nord et est (15 à 30 minutes selon le circuit pour les plus rapides) - Stretching spécifique - Step-Cardio-training squat, crunch & pump (type Cross Fit) - Rubber-Step-Cardio-training (cherchez pas au dico..) Série de Tsukis, Geri,…avec élastiques. - Step-Sprint Yakusoku Kumite- (sparring) – Ju-kumité (adapté au niveau) - Retour au Dojo par la piste VTT-ouest (10 minutes) - Self-défense - Salut dans le Dojo - Débriefing - Stretching - Douches La base technique du Kyokushin est omni présente cependant le but principal de ces entraînements est d’entretenir et d’accroître la condition physique des karatekas et combattants de tous horizons. Aucun désir de comparer l’efficacité des techniques ou d’avoir un esprit de compétition malsain. La bonne humeur et le respect sont de rigueur naturellement. Le travail avec partenaire cible l’acquisition des distances, des postures,…d’enchaînements intéressants pour développer ses qualités de combattant au sens large.
Pour ceux qui ne maîtrisent pas l’anglais ou même le « Japonais de dojo » et dont une partie du programme leur aurait échappé, ça grimpe et ça chauffe très vite !
Des côtes, des marches, de la course, des pompages, des abdos,…des exercices techniques selon des recettes maison,…un peu de combat. A vrai dire c’est un vrai cauchemar ! ;-)
Tenue : Pantalon de Do-ghi (blanc ou noir…) Chaussures de sport (cross, running ou course trekking) T-shirt (sobre : blanc, noir , gris ou rouge ) Equipement : Protections (tibias, bandages poings, gants free fight ou boxe, protège dents (facultatif),…) Eau minérale Coupe-vent (K-way ou autre) Petit sac à dos (eau et protections) Petit essuie (Ce n’est pas pour la pluie…) Nécessaire pour la douche COTISATIONS : Par entrainement ou forfait 4 mois… Gratuit à partir du 2ème kyu pour les membres des clubs de Namur, Fleurus et Beaulet Gratuit pour les compétiteurs du club de Namur. Gratuit pour les ceintures noires Kyokushin (tous clubs et fédérations confondus) Dès le premier entraînement (prévoir le montant exact) Membres du club universitaire – Fleurus – Baulet - Tamines : 5€/cours Non-membres : 8€/cours Ces sommes seront déduites du forfait pris au plus tard au 3ème cours FORFAIT : Membres du club universitaire – Fleurus – Baulet - Tamines : forfait 50 €/ 4 mois du 15-05 au 15-09 (à partir du 15-07 ->15-09 : 30€) Non-membres : forfait 80€/4mois du 15-05 au 15-09 (à partir du 15-07 ->15-09 : 50€) Assurance : 10 € Les documents pour l’inscription et le certificat médical sont à réclamer au premier cours. Ils sont à remettre parfaitement remplis + 1 photo pour le deuxième cours au plus tard Une décharge sera signée pour pouvoir participer aux 2 premiers cours. Ceux qui disposent d’une Licence-Assurance FEDES en cours de validité (copie de la carte annuelle à remettre lors du premier cours) sont dispensés L’assurance pour élèves du club universitaire (carte sportive CSU) ne couvre pas les entraînements en dehors de l’année académique.(15-09 ->15-05) Chacun engage sa propre responsabilité pour tout incident avec un tiers durant ces entraînements. (document de décharge à signer) A très bientôt ! Osu ! Patrick BARRA Sempaï
|
Commentaires (3)
