06/05/2010

Kyokushin summer trainings

Confirmation de changement d'horaire dès ce mardi 1 juin.

 19h30-21h30 KST2010-Visuel2

 

 


Fin juin, de nombreux dojos vont fermer leurs portes pour une (trop) longue trêve estivale….

 

Pour quelques uns d’entre vous aussi, les examens vont probablement mettre un terme prématuré à la saison d’entrainements.

Quel dommage de perdre une condition physique si durement acquise durant huit à dix mois,…

Sans compter que les belles tablettes de chocolat de certains risquent de fondre au soleil pour se transformer en un seul gros muscle « abdominable » semblable à celui de certains kohaï de début d’année !

Catastrophe !

En lisant ceci, vous avez probablement trouvé une solution pour entretenir votre condition physique dans les meilleures conditions mais aussi vos bases martiales.   

Rejoignez nous pour les « KYOKUSHIN SUMMER TRAININGS 2010 » !

Comme chaque année, de mi-mai à mi-septembre, le club universitaire passe en mode « extérieur » (quel que soit le temps !) pour les « Kyokushin Summer trainings ».

Vous êtes chaleureusement invités à venir vous dégourdir les jambes et imbiber vos do-gi avec les irréductibles du dojo pour des «super-trainings» en plein air dans le cadre grandiose de la Citadelle de Namur et de son Esplanade.

Bonne humeur permanente et condition physique garantie d’ici la fin de l’été !

Pour qui ?  Pour tous « sportifs » à partir de 15*ans (*sous réserve).

                   Débutants ou pratiquants déjà un art martial (karaté Kyokushin, karaté de toutes origines, Kung-fu, Jiu-jitsu, Judo, Muay Thaï, Kick boxing, MMA,…)

Niveaux : Tous niveaux de grades et débutants – condition physique un peu correcte préférable - Un circuit cross « light » est toutefois prévu pour les moins habitués à ce genre de ‘course de côte’.  

Horaires : Mardis et Jeudis de 19h30 à 21h30

Lieu de rendez-vous :   19h20 -Parking du Dojo - 16, avenue Reine Astrid – 5000 Namur (Panneau KST2010 à l’entrée du Parking)

Infrastructure : Centre Sportif Universitaire (C.S.U.) : Vestiaires, dojo*, salle de power training, douches, parking (*en cas de tempête de neige uniquement)

 Programme : 

Intro :

Depuis plusieurs années, nous étudions de manière empirique de nombreuses méthodes de préparation sportive sérieuses et les expérimentons afin d’améliorer notre programme d’entrainement.

Nous avons donc sélectionné des types d’exercices et des séries permettant de progresser spécifiquement* le plus sainement possible. *cardio, endurance, puissance, explosivité, travail postural,…

 Dans cette optique, nous sensibilisons tous les participants à la nécessité de s’auto évaluer régulièrement et simplement (pouls) afin de déterminer une zone d’entrainement suffisante en évitant le surentrainement totalement néfaste.   

Pour les compétiteurs ou les personnes souhaitant vraiment tirer un maximum de ces entrainements (travail avec un cardio-fréquencemètre idéal) sur base de paramètres scientifiques précis, je ne peux que recommander de faire au plus vite un test d’effort avec mesure (VO2/lactate) en médecine du sport. Vous pouvez vous adresser entre autre, au département de médecine du sport du centre ADEPS de Jambes : 081-305-632   - http://www.adeps.be/index.asp?m=page&i=1072     

 Au niveau martial, la base technique du Kyokushin est omni présente cependant le but principal de ces entraînements est d’entretenir, d’accroître la condition physique et les performances des pratiquants de tous horizons.

 Ambiance :

La bonne humeur, l’envie de se dépasser et le respect sont de rigueur naturellement.

Aucun esprit de compétition malsain ni de désir de comparer « à la dure » et sans règle l’efficacité des techniques de tel ou tel art martial.

Oyama a créer le kyokushin à partir des techniques d’origines diverses qu’il jugeait les plus efficaces.

Nous essayons humblement de perpétuer ce principe de recherche d’efficacité en partageant les connaissances avec nos visiteurs.

Nouveautés:

1- Introduction de nouvelles méthodes d'entrainement cardio en plus de nos  exercices habituels,...

2- Le "Kyokushin Summer Trainings 2010 - Challenge" dans le courant du mois d'août !

Le programme :

quelques photos ici : http://kyokushin-namur.skynetblogs.be/post/6995404/kyokus...    

-       Cross citadelle - 6 à 8 variantes entre les versants ouest, nord et est (15 à 30 minutes selon le circuit pour les plus rapides)

-       Stretching spécifique

-       New (Photo de groupe)

 

-       Entrainements divers - méthode Tabata - Circuit de Cross Fit Naturel ou Cross Fit - Power Training entrecoupé de séances de stretching

- Step-Cardio-Training squat, crunch & pump + variantes

- Rubber-Step-Cardio-training (cherchez pas au dico..)  Série de Tsukis, Geri,…avec élastiques.

- Travail spécifique : réflexe, explosivité, postural,… 

- Step-Sprint Yakusoku Kumite- (sparring)

-     Ju-kumité (adapté au niveau) (+ 1x dans le dojo tous les 15 jours )

-       Self-défense (voir calendrier)  

 

-       Retour au Dojo par la piste VTT-ouest (10 minutes)

-       Débriefing

-       Salut dans le Dojo

-       Stretching

-       Douches

 

Pour ceux qui ne maîtrisent pas l’anglais ou même le « Japonais de dojo » et dont une partie du programme leur aurait échappée, ça grimpe vite et beaucoup. et ça chauffe très vite !

Des côtes, des marches, de la course, des pompages, des abdos,…des exercices techniques selon des recettes maison,…un peu de combat. A vrai dire si ce n’était pas que nous sommes tous volontaires, ce serait un vrai cauchemar ! ;-)

Mais toujours avec le sourire ! 

Tenue :

Pantalon de Do-ghi (blanc ou noir…)

Obi (ceinture pour les karatékas)

Chaussures de sport (cross, running ou course trekking) 

T-shirt (sobre : blanc, noir , gris ou rouge )

 

Equipement : 

Protections (tibias, bandages poings, gants free fight ou boxe, protège dents (facultatif),…)

Eau minérale ou boisson isotonique

Coupe-vent (K-way ou autre selon le temps ) 

Petit sac à dos (eau et protections)

Petit essuie (Ce n’est pas pour la pluie…)

Nécessaire pour la douche

 

Cotisations :

Assurance obligatoire 10€  Période couverte du 15 mai au 31 août

Carte de cotisation :

Coti-carte KST2010-2
 

 


 

Sécurité et Assurances :

Les entrainements sont encadrés par un ou plusieurs instructeurs expérimentés, disposant du brevet de premiers secours.

Un certificat médical d’aptitude à la pratique du karaté est à remettre dès le 2ème cours pour l’assurance Fédès*.

Dès le premier cours, il faut fournir une photo et une copie de votre carte d’identité

De plus, il faut signer une décharge où chacun engage sa propre responsabilité tant au niveau aptitude à la pratique du sport que pour tout incident qui pourrait survenir avec un tiers durant nos entraînements.

Je peux vous envoyer tous ces documents par mail. (demande à  kyokushin.barra@skynet.be)

 

*Ceux qui disposent d’une Licence-Assurance FEDES ou autre en cours de validité (copie de la carte annuelle à remettre lors du premier cours) sont dispensés

L’assurance pour élèves du club universitaire (carte sportive CSU) ne couvre pas les entraînements en dehors de l’année académique.(15-09 ->15-05)

 

 A très bientôt !

Osu !

Patrick BARRA Sempaï

0475 77 19 18

21/09/2009

Saison 2009-2010

Rentrée09-10 visu

Rentrée09-10 intro

Rentrée09-10 horaires equip

14:26 Écrit par Sempaï Patrick "MAX" Barra dans Loisirs | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : belgique, cours, namur, entrainements, training, 2009, 2010, karate, kyokushinkai, kyokushin |  Facebook |

07/09/2009

Rentrée : Saison 2009-2010

Le premier entrainement officielle de cette nouvelle saison aura lieu ce mardi 15-09-2009

J'invite toute les personnes souhaitant s'inscrire ou souhaitant des informations sur le Kyokushin en général et les cours au club universitaire en particulier, à se présenter au dojo, 16, avenue Reine Astrid - 5000 Namur (cfr horaires ci dessous) . 

Les mardis 19h30 - 22h30 (prendre un équipement de jogging pour l'échauffement en extérieur) et jeudis 20h30-22h30

Au plaisir de voir voir ou revoir nombreux

Osu

Patrick Barra Sempaï

 

14:03 Écrit par Sempaï Patrick "MAX" Barra dans Général | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : entrainement, cours, namur, rentree, inscription, kyokushin, kyokushinkai |  Facebook |

29/04/2009

Shopping

Kyokushop

 

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KS5CP

http://www.post.be/taxipost/fr/consumer/taxipostsecur.html

Http://www.post.be/taxipost/_images/new-tarifs_FR.pdf

 

 

17:36 Écrit par Sempaï Patrick "MAX" Barra dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : dogi kyokushin, kyokushinkai, kyokushin, dogi, kimono, goods, shopping, kimono kyokushinkai |  Facebook |

14/04/2009

KYOKUSHIN SUMMER TRAINING 2009

KST2009


Dans quelques mois ou quelques semaines de nombreux dojos vont fermer leurs portes pour une longue trêve estivale….

 

Pour beaucoup d’entre vous, ce sont les examens avants peut-être de grandes vacances ou quelques jours de congés mais malheureusement pour presque tous, la fin des entraînements. 

Quel dommage de perdre sa belle condition physique si difficilement entretenue durant huit à dix mois d’entraînements,…Sans compter que les belles tablettes de chocolat de certains risquent de fondre au soleil et se transformer en un seul gros muscle « abdominable » semblable à celui de certains kohaï de début d’année !

Catastrophe !

 

En lisant ceci, vous avez peut-être une chance d’y échapper ! …Si, si !

 

Rejoignez nous vite pour les « KYOKUSHIN SUMMER TRAINING 2009 » !

 

Comme chaque année, du 15 mai au 15 septembre, le club universitaire passe en mode « summer training ».

  

Je vous invite donc tous amicalement à venir vous dégourdir les jambes et imbiber vos do-gi avec les irréductibles du club pour des «super-trainings» en plein air.

A partir des infrastructures sportives du CSU, vestiaires, douches, dojo* et parking (*en cas de tempête de neige uniquement) à notre disposition, nous parcourons durant deux heures le cadre grandiose de la Citadelle de Namur et de son Esplanade

Bonne humeur permanente et condition physique garantie d’ici la fin de l’été !

Pour qui ?  Pour tous pratiquants d’art martiaux Kyokushin ou autre (tous styles de karaté, jiu jitsu, Muay Thaï, Kick boxing,…)

Niveaux : Tous niveaux de grades – condition physique un peu correcte préférable (un circuit cross « light » est toutefois prévu pour les moins habitués à ce genre de ‘course de côte’)  

Horaires : Mardis et Jeudis de 19h30 à 21h30

Lieu de rendez-vous :   Dojo - 16, avenue Reine Astrid – 5000 Namur  (parking)


 ST001


 

Programme :  

-       Cross citadelle - 6 à 8 variantes entre les versants ouest, nord et est (15 à 30 minutes selon le circuit pour les plus rapides)

-       Stretching spécifique

-       Step-Cardio-training squat, crunch & pump (type Cross Fit)

-       Rubber-Step-Cardio-training (cherchez pas au dico..)  Série de Tsukis, Geri,…avec élastiques.

-       Step-Sprint Yakusoku Kumite- (sparring) – Ju-kumité (adapté au niveau)

-       Retour au Dojo par la piste VTT-ouest (10 minutes)

-       Self-défense  

-       Salut dans le Dojo

-       Débriefing

-       Stretching

-       Douches

La base technique du Kyokushin est omni présente cependant le but principal de ces entraînements est d’entretenir et d’accroître la condition physique des karatekas et combattants de tous horizons.

Aucun désir de comparer l’efficacité des techniques ou d’avoir un esprit de compétition malsain. La bonne humeur et le respect sont de rigueur naturellement.

Le travail avec partenaire cible l’acquisition des distances, des postures,…d’enchaînements intéressants pour développer ses qualités de combattant au sens large.   


 

 ST002


Pour ceux qui ne maîtrisent pas l’anglais ou même le « Japonais de dojo » et dont une partie du programme leur aurait échappé, ça grimpe et ça chauffe très vite !

Des côtes, des marches, de la course, des pompages, des abdos,…des exercices techniques selon des recettes maison,…un peu de combat. A vrai dire c’est un vrai cauchemar ! ;-)  


 

ST003

 


 

 Tenue :

Pantalon de Do-ghi (blanc ou noir…)

Chaussures de sport (cross, running ou course trekking) 

T-shirt (sobre : blanc, noir , gris ou rouge )

 

Equipement : 

Protections (tibias, bandages poings, gants free fight ou boxe, protège dents (facultatif),…)

Eau minérale

Coupe-vent (K-way ou autre) 

Petit sac à dos (eau et protections)

Petit essuie (Ce n’est pas pour la pluie…)

Nécessaire pour la douche

 

COTISATIONS :

Par entrainement ou forfait 4 mois…

Gratuit à partir du 2ème kyu pour les membres des clubs de Namur, Fleurus et Beaulet

Gratuit pour les compétiteurs du club de Namur.

Gratuit pour les ceintures noires Kyokushin (tous clubs et fédérations confondus)

Dès le premier entraînement (prévoir le montant exact)

Membres du club universitaire – Fleurus – Baulet - Tamines : 5€/cours

Non-membres : 8€/cours

Ces sommes seront déduites du forfait pris au plus tard au 3ème cours   

 FORFAIT :

Membres du club universitaire – Fleurus – Baulet - Tamines : forfait 50 €/ 4 mois du 15-05 au 15-09 (à partir du 15-07 ->15-09 : 30€)

Non-membres : forfait 80€/4mois du 15-05 au 15-09 (à partir du 15-07 ->15-09 : 50€)

 

Assurance : 10 € 

Les documents pour l’inscription et le certificat médical sont à réclamer au premier cours. Ils sont à remettre parfaitement remplis + 1 photo pour le deuxième cours au plus tard

Une décharge sera signée pour pouvoir participer aux 2 premiers cours.  

Ceux qui disposent d’une Licence-Assurance FEDES en cours de validité (copie de la carte annuelle à remettre lors du premier cours) sont dispensés

L’assurance pour élèves du club universitaire (carte sportive CSU) ne couvre pas les entraînements en dehors de l’année académique.(15-09 ->15-05)

 Chacun engage sa propre responsabilité pour tout incident avec un tiers durant ces entraînements. (document de décharge à signer)    

 A très bientôt !

 Osu ! 

 Patrick BARRA Sempaï

10/11/2008

Résultats complets du 2ème Open International de Karate Kyokushin de Namur - 2008

1   JG-65 : Junior garçon -65 kg

 

1ére place : Van Geel Nicolas (Kyokushin Charleroi-Belgium)

2ème place : Giordano Giacomo (Mas Oyama Souvret-Belgium)

 

2   JG+65 : Junior garçon +65 kg

 

1ére place : Gabrysiak Mariusz (Kyokushin Wroclaw- Poland)

2ème place : Joseau Raphael (Uchi Deshi Dojo Wavre – Belgium)

3ème place : Van Overbeek Paul (Uchi Deshi Dojo Wavre – Belgium)

4ème place : Delavallée Bertrand  (Kyokushin Bayeux – France)  + Best Junior cup

 

 

3   JF+55 : Junior fille +55 kg

 

1ére place : Wojcik Paulina (Kyokushin Wroclaw- Poland)

2ème place : Bubel Amandine ( Kyokushinkai Thumeries - France

3ème place : Urbanowska Ewelina (Kyokushin Wroclaw- Poland)

4ème place : Dorval Christale (Kyokushin Sambreville – Belgium)

 

 

5   SHE-80 : Senior Homme Elite -80 kg

 

1ére place : Saïd  Arzough (Honbu Dojo Antwerpen – Iran)

2ème place : Oksuz Mustafa (Kyokushin Kunheim – France)

3ème place : Castanhiera Sergio  ( Mas Oyama Le Roeulx – Belgium)

4ème place : Zapadinskyy Alexander (Kyokushinkai Karate Deutchland)

 

6   SHE+80 : Senior Homme Elite +80 kg

 

1ére place : Helkholfi Mohamed ( Kyokushin Lorraine – France)

2ème place : Firenze Domenico (Kyokushin Ransart – Belgium)

3ème place : Hülsman Sascha (Kyokushinkai Karate Deutchland)

4ème place : Angelina Jean-Luc (Kyokushin Kunheim – France)

 

7   SHB-70 : Senior Homme Classe B -70 kg

 

1ére place : Hanser Mathieu (Kyokushin Kunheim – France)

2ème place :Pastor Christophe (Kyokushin Lorraine – France)

3ème place : Zaïne Salic  (Tensei Dojo Souvret – Belgium)

4ème place : Bebwa Patrick (Samourai Dojo Bruxelles – Belgium)

 

 

8   SHB-80 : Senior Homme Classe B -80 kg

 

1ére place : Schoumacker Jon (Kyokushin Lorraine – France)

 

2ème place : Grippon Nicolas (Kyokushin Paris 17 – France)

3ème place : Onderet Damien (Uchi Deshi Dojo Wavre – Belgium)

4ème place : Lippens Raphael (Uchi Deshi Dojo Wavre – Belgium)

 

 

9   SHB+80 : Senior Homme Classe B +80 kg

 

1ére place : Ghiermo Jérôme (Dragon de St Pancrace Nice – France)

2ème place : Cordier Stéphane (Uchi Deshi Dojo Wavre – Belgium)

3ème place : Kechavarzi Atropat (Kyokushin Paris 17 – France)

4ème place : Swol Julien (Kyokushin Lorraine – France)

 

 

 

11  SFE+65 : Senior Femme Elite +65 kg

 

1ére place : Lelièvre Aurélie (Kyokushin Bayeux - France)

2ème place : Bon Jennifer (Kyokushin Lorraine – France) 

 

12  SFB-65 : Senior Femme Classe B -65 kg

 

1ére place : Tallier Sophie ( Club Universitaire de Namur – Belgium) 40kg

2ème place : Montegnies Sabrina ( Mas Oyama Le Roeulx – Belgium) 53kg

3ème place : Tisset Margot (Kyokushin Kunheim – France) 54 kg

4ème place : Thüner Wibke (Kyokushinkai Karate Deutchland) 55kg

 

13  VHE : Vétéran Homme Elite (35 ans et plus)

 

1ére place : Zmarzly Marek (Kyokushinkai Karate Deutchland)

2ème place : Troch Claude ( Mas Oyama Le Roeulx – Belgium

3ème place : Fritsch Christophe (Kyokushin Kunheim – France)

4ème place : Graf Mariusz (Kyokushinkai Karate Deutchland)

 

14  VHB : Vétéran Homme Classe B (35 ans et plus)

 

1ére place : Parisi Giuseppe (Kyokushin Ransart – Belgium)

2ème place : Parisi Claudio (Kyokushin Ransart – Belgium)

3ème place : Bongwa-Musole Frank (Mas Oyama – Bois d’Haine – Belgium)

 

 

Coupe « Best Fighting Spirit – classe B»

Hanser Mathieu (Kyokushin Kunheim – France)

 

Coupe « Best Fighting Spirit – classe élite »

Saïd  Arzough (Honbu Dojo Antwerpen – Iran)

 

Coupe « 1ère délégation étrangère »

Kyokushin Lorraine de Jean-Michel Piot

 

Coupe « Best junior »

Delahaye Bertrand  (Kyokushin Bayeux – France)

 

Coupe « Best vétéran »

Claude Troch (Mas Oyama Le Roeulx – Belgium)